Авторская тренировка по классу растяжки направлена на развитие гибкости и оздоровление всего тела. На тренировке мы обязательно разминаем и подкачиваем все группы мышц, после чего переходим к растяжке.
На протяжении всей тренировки тренер подробно показывает все упражнения и тщательно следит за их исполнением, уделяя внимание каждому клиенту!
Класс растяжки подойдет для любого уровня подготовки.

На тренировку по растяжке необходимо:

• Удобная спортивная форма
• Классные носочки и настроение

Специально подобранный динамичный комплекс упражнений для проработки рельефа всего тела: пресса, рук, спины, ягодиц и ног. На воркаут тренировке мы максимально задействуем и прокачиваем все группы мышц.
На протяжении всей тренировки тренер подробно показывает все упражнения и тщательно следит за их исполнением, уделяя внимание каждому клиенту!
На тренировке по воркауту нет шанса отработать хотя бы одно упражнение в пол силы!

На тренировку по воркауту необходимо:

• Удобная спортивная форма
• Классные носочки и настроение

Круговая тренировка направлена ​​на укрепление всего тела. Класс состоит из нескольких кругов укрепляющих упражнений, которые можно менять в соответствии с потребностями каждого клиента, от новичка до продвинутого. В конце выполняются легкие упражнения на растяжку и расслабление. Этот класс подходит для формирования фигуры и построения сильных и подтянутых мышц.

TRX — это революционный метод тренировок, который сочетает упражнения с собственным весом тела и использованием силы гравитации. Упражнения специально разработаны для укрепления мышц, улучшения баланса и координации.

Это эффективная силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и пресса. Она способствует формированию подтянутых ягодиц и плоского живота, а также отлично помогает сжигать жир.

Благодаря таким тренировкам вы можете не только похудеть, но и улучшить своё здоровье, укрепить тело, сделать его более гибким и эстетичным.

Тренировка основана на принципе постепенной адаптации. Занятия начинаются с простых упражнений, чтобы тело привыкло к нагрузке, а по мере улучшения физической формы увеличиваются сложность, интенсивность и объём тренировок.
Постепенно программа развивается от одного упражнения до 8–12, которые объединяются в единую комбинацию с несколькими подходами в формате полноценного тренировочного занятия. Такой формат позволяет одновременно задействовать различные группы мышц, способствует развитию выносливости, предотвращает перетренированность и быструю усталость.

Кроме того, тренировки визуально улучшают форму тела и развивают двигательные навыки в повседневной жизни. За одно занятие вы успеваете проработать все группы мышц в различных анатомических плоскостях.

Хатха-йога — это традиционная форма йоги, направленная на осознанную работу с телом, дыханием и устойчивостью. Она помогает развивать силу, улучшать гибкость, а также поддерживает баланс и концентрацию.

Наши занятия хатха-йогой имеют среднюю или умеренно продвинутую интенсивность и делают акцент на правильном выполнении отдельных асан. Практика проходит в более плавном темпе, где силовые позы чередуются с расслаблением и растяжкой. Важной частью является работа с дыханием, которая помогает лучше выполнять позиции и усиливает общий эффект практики. В завершение занятия проводится короткая релаксация.

Во время тренировки преподаватель уделяет индивидуальное внимание каждому клиенту и предлагает различные варианты упражнений в зависимости от уровня подготовки. Занятие подходит для уровня чуть выше начального, но благодаря адаптациям отдельных поз его смогут освоить и начинающие.